このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

1 Ball Windmill Two Ball Basketball Dribbling Drill

2 つの異なる動作を同時に行うことに集中する必要があるため、難易度の高い 2 ボールドリブルドリルだ。片方の手で連続的にドリブルするが、もう一方の手で足の周囲を回すようにラップアラウンドモーションを使う。これは、手と目の協調性を鍛えるのに非常に効果的だ。

練習で 2 個のボールで動きを行える場合、試合でボールが1個になった場合に、簡単になるはずだ。

ドリルの目的

ボールハンドリング能力の向上。足の間を逆方向にドリブルするパターンを上達させる。

ドリルの手順

プレーヤーはアスレチックポジションで立ち、一度に 2 つボールをドリブルする。1 つは身体の前で、膝の高さくらいでドリブルし、もう 1 つは、身体の後ろですくい上げ、後ろから脚の間を通してバウンドさせる。