コーンスプリント・パートナーレーシングドリル

公開:2022/09/30

更新:2022/09/25

このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。 ※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Cone Sprints Partner Racing Drill

このドリルではフットワークと敏捷性だけでなく、方向転換の素早さにも取り組むことができる。パートナーと競争することで、より速い動きを期待することができる。ただし、急ぐあまり極端に体勢が崩れ、膝を痛めたりすることのないように気をつける。

ドリルの目的

スピードとクイックネス、方向転換の能力を向上させる。

ドリルに必要なもの

コーン 5 個とパートナー 1 名。

ドリルのヒント

一直線上を動き、ターンする時は膝を少し曲げる。

ドリルの手順

5 つのコーンを一直線に並べる。コーン間の距離は自由に設定できる。2名のプレーヤーは、中央のコーン向かい合ってスタート。それぞれ反対方向にスタートし、最も遠いコーン、中間のコーンをまわり、最後に遠いコーンをまわって中央のコーンに全力疾走し、中央のコーンを手で倒したプレーヤーが勝ち。

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