このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Crossover Hold Two Ball Basketball Dribbling Drill

優れたボールハンドラーは、ボールを手から手へ素早く移し、ディフェンダーのバランスを崩すことができる。このツーボールドリブルドリルでは、クロスオーバーの動きを練習しながら、手の動きを超高速にするようトレーニングする。これは、ポストでボールをキャッチしたり、バスケットでフィニッシュしたりするための優れた手の動きを養うのに役立つため、ボールハンドラーではないプレーヤーにとっても優れたドリルである。

ドリルに必要なもの

ボール2個。

コーチングポイント

できるだけ速くドリブルするように自分をプッシュし、ミスを怖れない。自分自身に挑戦する。目線を上げて、低い姿勢を保つ。

ドリルの手順

左手でボールを1つお腹に当てて保持する。右手でドリブルして左側へクロスさせる。その間に左手と右手を入れ替える。左手はドリブルを受ける。この動作を交互に30秒間続ける。