このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Lateral Cone Hops Basketball Drill

横方向へのジャンプは、垂直方向のジャンプとは異なる感覚だ。このドリルでは横方向へジャンプする感覚を磨き、より実戦に近いジャンプ能力を養う。

ドリルの目的

ジャンプの高さと速さ、フットワークを改善する。

ドリルに必要なもの

コーンまたはミニハードル。

ドリルのヒント

低いコーンまたはハードルから始めて、アスレチックポジションを維持することに集中する。

ドリルの手順

アスレチックポジションからスタート。コーンを飛び越え、アスレチックポジションで着陸する。回数または時間設定して繰り返す。ジャンプの回数や時間設定によって段階的に難易度を上げる。