ラテラル・コーンステップドリル

公開:2021/07/02

更新:2021/06/14

このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。 ※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Lateral Cone Steps Drill

ラテラル・コーンステップは、プレーヤーの敏捷性、フットワークを改善し、横方向の方向転換をスピードアップするための優れたドリルだ。

ドリルの目的

横方向の方向転換能力の改善、フットワーク。

ドリルに必要なもの

いくつかのコーンまたはミニハードル。

ドリルのヒント

設置時間をできるだけ少なくする。最後のコーンでは外側の足だけが地面に着く。常に足を高く上げることを意識する。

ドリルの手順

3~5個のコーンまたはミニハードルを60~90cm間隔で設置する。一端から始めて、端に到達してターンするまで、各足で素早く各スペースに足を踏み入れる。指定された回数または指定された時間だけ繰り返す。

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