このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Pound Dribbles Double Behind the Back Basketball Dribbling Drill

片手で全力ドリブルし、ダブルビハインドザバックの動きを追加する。これにより、ドリブルの難易度を上げ、自分の背後でドリブルできるようになるための練習にもなる。

動画では、プレーヤーがドリル中にボールを失うことを心配していないことに注目してほしい。これは、プレーヤーが不注意なためではなく、自分自身をプッシュし、できるだけ速く進むように自分自身に挑戦しているためだ。自分自身をプッシュし、快適ゾーンから抜け出すのはプレーヤー次第だ。それが、ハンドリングを次のレベルに引き上げる最も良い方法だ。

ドリルの目的

ハンドルリング能力を鍛え、ダブルクロスオーバーの動きを練習する。

ドリルのヒント

クロスオーバーの動きを全身で表現する。常に目線を上に向け、フロアの状況を確認する。アスレチックポジションで低く構える。

ドリルの手順

プレーヤーはどちらかの手にバスケットボールを持ち、まず、全力で 2 回ドリブルする (腰の高さより少し下)。2 回目のドリブルの後、ボールをもう一方の手にクロスオーバーし、すぐに戻す。このドリブルパターンを20～30秒間行い、その後手を替えて同じ時間繰り返す。