このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Progression Double Behind the Back Basketball Dribbling Drill

高度なツーボールドリブルドリルである。同時に 2 個のボールをドリブルしなければならないため、ボールハンドリングを向上させるのに最適なドリルだ。

ドリルの目的

手のスピード、強さ、およびハンドリング能力を向上させる。

ドリルに必要もの

ボール2個。

ドリルのヒント

目を離さず、自分を追い込み、失敗を恐れず、背筋をまっすぐに。

ドリルの手順

アスレチックポジションで低く構え、両方のバスケットボールを同時に 1、2、または 3 回ドリブルする (プレーヤーのスキルレベルによって異なる。3 回が最も簡単)。

次に、1 つのボールを背中の後ろに、もう 1 つを前にクロスする。次にに両方のボールを元のサイドにクロスする。もう一度その場ドリブルはさみ、同じ動きをするが、前後の手は入れ替える。

この繰り返し。