スタッガースタンスなわとびドリル(交互入れ替え)

公開:2022/06/10

更新:2022/06/04

このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。 ※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Staggered Stance Jump Rope Drill (Alternating)

若干高度なドリルだが、プレーヤーが自分自身に挑戦できるという意味ではとても有効なドリルだ。できるだけ速く足を動かし続ける。

ドリルの目的

軽快なフットワークと有酸素運動。

ドリルのヒント

足を軽く保ち、できるだけ速くジャンプする。踵を地面に触れないで跳ぶ。また、縄も地面に触れないようにする。

ドリルの手順

足を前後に入れ替えながらジャンプする。フルスピードで20〜30秒が目安。

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