このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Wall Tennis Ball Toss Between the Legs Basketball Dribbling Drill

ドリブル動作を素早く、ボールを見下ろすことなくできるようになると、ボールハンドラーとしての価値が高まる。より高いレベルでプレーするためにこれは必須の能力だ。このドリブルドリルは、このための練習になるだけでなく、素早い手の動きを身につけ、全体的なボールハンドリング能力を高めるのに効果的だ。テニスボールに集中することで、ドリブル中に下を向くことがなくなり、テニスボールをキャッチする必要があるため、ドリブル動作のスピードアップも図れる。

ドリルの目的

素早いハンドリング、手と目の協調性を養います。

ドリルに必要もの

バスケットボール 1 個、テニス ボール 1 個、壁。

ドリルのヒント

ドリブルの姿勢で低く構え、バスケットボールを身体に密着させる。動き出すときに姿勢から浮き上がらないようにします。できるだけ素早く動くことで、テニスボールをキャッチするのに余裕が生まれる。テニスボールを壁に強くトスするほど、ドリルは難しくなる。

ドリルの手順

バスケットボールとテニスボールを持って、壁から約1.5m離れたところに立つ。アスレチックポジションでドリブルを始める。2回ドリブルをしたら、3回目のタイミングでテニスボールを壁に向かってトスし、テニスボールが空中にある間に、バスケットボールを足の間を通してもう一方の手にドリブルし、バスケットボールを持っていた手でテニスボールをキャッチする。このパターンを決められた時間繰り返す。