このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Wall Tennis Ball Toss In and Out Crossover Basketball Dribbling Drill

インアンドアウト・クロスオーバーは、ディフェンダーを相手にした時に効果的なドリブルムーブだ。マスターすれば、ディフェンスを非常に困難にすることができるディフェンダーがインアンドアウトドリブルをカットしようとした瞬間、すぐにボールをクロスオーバーさせて反対方向へ移動する。

ドリルの目的

イン・アウトのクロスオーバー、ハンドリング、そして手と目の協調性を鍛える。

ドリルに必要なもの

バスケットボール1個、テニスボール1個、壁。

ドリルのヒント

バスケットボールを体にしっかりと密着させ、毎回できるだけ素早く動かすことを意識する。失敗してボールを失っても構わない。毎回、正確なトスに集中する。

ドリルの手順

片手にバスケットボール、片手にテニスボールを持ち、壁に向かって約1.5m離れた場所に立つ。

片手でバスケットボールをドリブルし、次にテニスボールを下手で壁に向かってトスする。テニスボールが空中にある間に、バスケットボールでイン・アウトのクロスオーバードリブルを行い、バスケットボールを持っていた手でテニスボールをキャッチする。静止した状態でドリブルを数回行い、反対の手で同じ動きを繰り返す。これを30～60秒間続ける。