このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Pogo Jumps Basketball Drill

膝を曲げずに小刻みなジャンプを繰り返す。できるだけ素早い動作を心掛ける。

ドリルの目的

ジャンプ力、フットワークの改善。

ドリルのヒント

足の指の付け根付近で着地を繰り返してジャンプする。接地時間をできるだけ短くし、素早く早く動作することに集中する。動画ではポゴジャンプの後で高く跳ぶジャンプ、さらにスクワットジャンプを行っている。このように筋肉の収縮パターンが異なる複数のタイプのジャンプを組み合わせることで、フットワーク改善に役立つ。