このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Staggered Stance Squat Jumps Basketball Drill

ゲームでは、安定した姿勢からジャンプやパスを常にできるとは限らない。このジャンプドリルは、足を前後させたスタンスからジャンプするので、試合状況をシミュレートするのに適している。

ドリルの目的

スタンスが不安定な状況でも跳べるジャンプ技術を身につける。

ドリルのヒント

体全体を使って上向きの爆発力を生み出し、毎回できるだけ高くジャンプする。着地はできるだけソフトに行う。

ドリルの手順

片足を半歩ほど後ろにずらして、スクワットジャンプを行う。 着地時はアスレチックポジションを意識する。最初は同じスタンスで何度かジャンプし、慣れてきたら空中で足を入れ替える。