このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Back Peddle to Sprint Drill

バスケットボールは方向転換と高い頻度で要求され、かつスピードの強弱とメリハリも重要だ。特にディフェンスの際、このドリルで練習するバックペダルから方向転換する動きが活きてくる。

ドリルの目的

バックペダルから左右どちらかの方向に素早く回転してスプリントする方法を学ぶ。

ドリルの手順

進行方向に背中を向けて、ベースラインまたはサイドラインから始める。バックベダル（後ろ向き）で走り、コーチが右または左とコールしたら、その方向に回転してクロスオーバーステップで走る。 バリエーションとしては、クロスオーバーステップから再度バックペダルに戻る。またはバックベダルから180度ターンして前向きでスプリント。ビデオの最後では、オフェンスプレーヤー役のパートナーの動きに合わせて、クロスオーバーステップもしくはターンでスプリントするパターンも紹介している。