米国のコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介する「海外コンテンツ」の中から、今回の特集テーマ「連続ジャンプ」に関連する記事をピックアップしました。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Backboard Touches Basketball Drill

バックボードタッチは、クイックジャンプ能力と連続ジャンプの能力アップに取り組むための優れた方法だ。

ドリルの目的

２回目以降のジャンプの速さと高さを改善する。

ドリルのヒント

足幅を適切にすることと、着地した時にアスレチックポジションになること。着地したらすぐに次のジャンプを行う。

ドリルの手順

アスレチックポジションでバックボードの下に立つ。できるだけ高くジャンプし、腕を振り上げ、バックボードのできるだけ高く位置にタッチする。着陸時にバランスを崩すことなく、アスレチックポジションをしっかり作ってから次のジャンプを行う。決められた時間または回数繰り返す。