このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Double Between the Legs Toss Tennis Ball Basketball Drill

試合中は、下を向いて次の動きを考えることはできない。ディフェンス、オフェンスの展開、そしてフリーの味方を見つけることに集中する必要がある。このドリルは、特定の動きを練習しながら、これらの能力を鍛えるのに役立つ。

ドリルの目的

下を見ずにバスケットボールをドリブルし、両足の間を通すダブルドリブルを練習する。

ドリルのヒント

毎回、目的とする動きをしっかりと表現し、トスとキャッチをうまく行うことに集中する。

ドリルの手順

片手にバスケットボール、片手にテニスボールを持ち、ドリブルの姿勢をとる。テニスボールを空中にトスして、その間に両足の間を通すドリブル（8の字を描くように）をする。

テニスボールをキャッチする時は、バスケットボールが元の手に戻っているようにする。

静止ドリブルを挟まずに上記の動作をするのが目標だが、スキルレベルに応じて静止ドリブルを行っても構わない。

30秒～1分間繰り返し、その後、手を入れ替えて行う。