このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

In and Out Double Between the Legs Stationary Basketball Dribbling Drill

これは、平らな場所とバスケットボールさえあれば、ほぼどこでもできるドリブルドリルだ。ボールを​​素早く、効果的にドリブルできれば、目の前のディフェンダーを崩せるだけでなく、ターンオーバーの防止にも役立つ。

重要なポイントは、ドリブルの失敗を気にせず、自分自身をプッシュすることだ。最大限ボールを素早く、強くハンドリングする。そうすれば、試合に出てゲームスピードに戻った時に、ボールを完璧に扱えるようになる。

ドリルの目的

ハンドリング能力を磨き、特定の動きも練習する。

ドリルのヒント

ドリブル中は常に低い姿勢を保ち、視線を上げる。ボールを失うことを恐れてはいけない。自分自身を奮い立たせ、自分の快適ゾーンから抜け出す。

ドリルの手順

プレーヤーは右手にボールを持つ。イン・アウトの動きをした後、すぐにダブル・ビトウィーン・ザ・レッグス（シザース）の動きをする。このパターンを20～30 秒間、できるだけ速く続け、その後、左手に切り替えて繰り返す。