このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Squat Jump Exercise

スクワットジャンプ動きはコートに反映され、プレーヤーがより良いリバウンド、ショットブロック、フィニッシュをするために役立つ。このようなジャンプトレーニングを行う際は、バスケットボール特有のトレーニングを行っていることを意識しながら行う。

エクササイズの目的

両足での適切なジャンプテクニックに取り組み、何度も繰り返す。

コーチングポイント

正しいジャンプテクニックにフォーカスすること。それは股関節の伸展と足首の伸展がしっかり行われているおと。これは、最高のジャンプをするのに役立つ。できるだけ柔らかく、膝を少し曲げて着地する。ジャンプするときに、膝​​が内側に入らないようにする。

エクササイズの手順

両足を肩幅ほど離して立つ。手を頭の横に置く（これはオプション）。膝と腰を曲げてしゃがみ、空中でできるだけ高くジャンプ。両足でソフトに着地し、大腿部が床と並行ぐらいまでしゃがむ。すぐに次の繰り返しに入る。