このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Power Push Up Exercise

パワープッシュアップは、やや高度なエクササイズであるが、バスケットボール選手にとって重要な上半身の爆発的筋力を高めるのにとても役立つ。

通常のプッシュアップ（腕立て伏せ）からの発展形であるため、通常のプッシュをマスターしていることを確認してから行うこと。また、このエクササイズを正しいフォームでできない場合（背中がまっすぐでなく、腰が曲がってしまう場合）は、通常のプッシュアップに戻る。

エクササイズの目的

上半身のパワーアップと爆発的筋力の養成。

必要な器具

2台のフラットベンチまたはボックス。

エクササイズの手順

2つのベンチまたはボックスを平行に配置し、その間に人が入るのに十分なスペースを確保する。ベンチまたはボックスに手を置き、腕立て伏せのスタート姿勢となる。

次に、ベンチから手を離して地面に降りる。手が衝撃を吸収しながら胸を軽く地面に触れる。その後すぐに身体をプッシュして浮き上がり、ベンチ上に着地する。この繰り返し。