このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Quick Feet In and Out Crossovers Basketball Drill

バスケットボールのゲームでは、素早く方向転換と横移動できることが非常に重要だ。ドリブルできるだけでは不十分であり、素早く方向を変えられなければ実戦的ではない。このドリルは、ボールハンドリングを向上させるだけでなく、クイックネスとフットワークを開発するのにも役立つ。

ドリルの目的

ボールハンドリングと方向転換の素早さを向上させる。

ドリルに必要なもの

ボール 1 個、椅子 5 脚、コーン 1 個。

ドリルのヒント

ドリブル中は姿勢を低くし、椅子の間をできるだけ早く移動する。ドリブル中は目を上げておく。

ドリルの手順

右側のベースライン隅から5 つの椅子を一列に配置する。 プレーヤーがドリブルでボールを通過できるように、椅子の間に十分なスペースをとる。ウィングの 3 ポイントラインにコーンを配置する。

右手で前方にドリブルし、次に左手で後方にドリブルして、すべての椅子を通り抜ける。

すべての椅子を通過したらウィングのコーンに向かってアタックする。 コーンで任意のフィニッシュにつなげることもできる。フィニッシュには創造性を発揮し、毎回同じ終わり方をしない。左右両サイドで行う。