このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Reverse Between the Legs Crossover Basketball Dribbling Drill

手から手へ素早くドリブルできれば、ディフェンスにプレッシャーをかけることができる。相手がサイドに回り込むのを防ぎ、また、相手がギャンブルでボールを奪おうとした場合には、素早く反撃することができる。理想はドリブルに慣れ、ボールが身体の一部のように感じられるようになることだ。こうすることで、ディフェンスの読み合いやランオフェンスに集中できるようになる。

このドリルは、リバース・ビトウィーン・ザ・レッグス・クロスオーバーの動きを習得するためのものだ。平らな場所であればどこでも行える。

ドリルの目的

両手で前後にドリブルする練習をする。

ドリルのヒント

常に視線を上げ、アスレチックポジションから身体を上げすぎないようにする。より速くドリブルするためには、成功数を数えるのが良い。これにより、前回の回数と比較し、数値目標を立てることができる。

ドリルの手順

右手にバスケットボールを持ち、アスレチックポジションでスタートする。ドリル開始と同時に、両足の間から反対の手へと逆方向​​にドリブルする。左手がバスケットボールに触れたら、右手に戻す。この動きをできるだけ速く20～30秒間続け、その後手を入れ替えて繰り返す。