新作コンテンツ『壱岐リトルソニックス 「世界一を目指す」ミニバスドリル』から、今回はオフェンスファンダメンタルの一部を抜粋して紹介します。前回紹介したディフェンス編と同様に、身体の使い方、目線など、シンプルなことを徹底し、妥協なくドリルが展開されます。

スピード感と精度の高いドリブルの源

壱岐リトルソニックスは難易度が高い練習課題に、本気で取り組んでいる。その様子が、本作の映像からよくわかる。象徴的なドリルの一つが、このツーボールドリブルだ（図１）。

ベースラインからスタートし、ハーフコートの1/2付近に置いたコーンを回って後ろ向きにドリブルしながら戻る。「前進するときはボールを“弾く”」、「後退するときはボールを“こねる”」。この2つのドリブルテクニックを使い分ける。後退の“こねる”は、この後に行うリトリートの練習につながっていく。

中嶋HCが指示するのは、股関節をしっかり曲げてパワーポジションを維持すること。そして下を見続けないで、前も横も見る。つまり周囲の状況を観察しながら前進後退すること。

この動きにチャレンジする中で、ファンブルしてボールを失うことはOK。失敗はたくさんしても問題ないが、失敗の質が重要。 今年の全ミニでも強烈なインパクトを残したスピード感と精度の高いドリブルの源が、ここにも垣間見える。

強烈なブレイクの第一歩

図2～3は、止まる・投げるを意識したアウトレットパスドリル。上記ツーボールドリブルドリルと同じ距離で行う。まずドリブルで前進し、リバウンドを意識したストップ＆ターンから次のプレーヤーにパスを出す。中嶋HCが強調するのは、メリハリの利いた動きだ。

止まるときは身体を沈めて慣性をコントロールし、その後に強く正確なパスができるように、前足をしっかり踏み込んでからパスを出す。ありがちなのが、前足の踏み込みとパスが同じタイミングになってしまうケース。こうなると強いパスが出せない。野球のピッチャーのようにまず前足を踏み込み、しっかりと土台を作ってから腕を動かしてパスを出す。

強く正確なパスは、細部にまで意識を通わせたメリハリのある動きから生まれる。特にブレイクには強く正確なパスは欠かせない。こうしたドリルを通じて、そのことを身体に染み込ませる。

作品詳細

オンデマンド版は2025年４～６月にかけて各チャプターを順次配信、DVDは２枚組のセット販売です。

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■バスケットボールの身体づくり

・身体づくり

・リズムジャンプ

■ディフェンスファンダメンタル

・バンプの動きづくり／ルーズボールの動きづくり　

・クローズアウトの動きづくり

・胸で相手を受ける動きづくり

■オフェンスファンダメンタル

・駆引きを意識した2ボール三角パス

・タイミングを意識した四角パスラン

・パワーと目線を意識した2ボールドリブル　←今回紹介した内容はココ！

・止まる・投げるを意識したアウトレットパス　←今回紹介した内容はココ！

■オフェンススキル

・抜き去るまでを意識したリトリート

・ボール移動と身のこなしでズレをつくるラインアタック

・リズムの変化でズレをつくるペイントアタック①

・リズムの変化でズレをつくるペイントアタック②（コフィンコーナーから）

・全力レイアップ

・リトリートの駆け引きからベースラインドライブ

・攻める空間を自らつくるペイントアタック1対2

■チームオフェンス

・目線とオフボールの動きを意識した3対3

■ブレイクドリル

・目線を意識したスリーメン

・攻守の切り替えを意識したオールコート2対2

・4分間シュート

■チューブトレーニング