このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Quick Feet In and Out Between the Legs Basketball Drill

このドリルは、フットワークや方向転換の速さだけでなく、ボールハンドリングも鍛えることができる。

ドリルの目的

疲労している状態でも正確にドリブルし、シュートできる能力を養う。

ドリルに必要なもの

ボール 1 個、椅子 5 脚、コーン 1 個。

ドリルのヒント

ドリブル中は姿勢を低くし、椅子の間をできるだけ早く移動する。ドリブル中は視線を上げる。

ドリルの手順

5 つの椅子をサイドラインに沿って直線に配置し、どちらかの端からドリブル開始する。 また、椅子と同じ側のウィングにコーンを置く。 プレーヤーは椅子の列に向かって横向きに立ち、胸をコートに向ける。ドリブルしながら、椅子を縫う動きで横に移動する。

前にドリブルするときは右手を使い、後ろにドリブルするときは左手を使う。 手を変える時に、レッグスルーを行う。 すべての椅子を通過したら、コーンに向かって攻め、好きな方法でフィニッシュする。