このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Quick Feet In and Out Crossovers Basketball Drill

バスケットボールではまっすぐにドリブルするだけでなく、方向転換と横移動ができることが非常に重要だ。 このドリブルドリルは、ボールハンドリングを向上させると同時に、クイックネスとフットワークを開発するのにも役立つ。また、さまざまなフィニッシュに取り組んだり、トランジションのような状況を想定してジャンプショットを行ったりすることもできる。

ドリルの目的

ボールハンドリングと方向転換の素早さを向上させる。

ドリルに必要なもの

ボール 1 個、椅子 5 脚、コーン 1 個。

ドリルのヒント

ドリブル中は姿勢を低くし、椅子の間をできるだけ早く移動する。ドリブル中は目を上げてフロアの状況を把握する。

ドリルの手順

右側のベースライン隅から5 つの椅子を一列に配置する。ドリブルでボールを通過できるように、椅子の間に十分なスペースを空ける。ウィングの 3 ポイントラインにはコーンを置く。

プレーヤーは椅子に向かってベースラインからスタートする。 右手で前方にドリブルし、次に左手で後方にドリブルして、すべての椅子を通り抜ける。

ドリブルする手を切り替える時、クロスオーバーの動きをすることになる。 すべての椅子を通過したらウィングのコーンを攻撃し、フィニッシュにもっていく。 フィニッシュには創造性を発揮し、毎回同じパターンにはしない。

これを反対サイドでも行う。