このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Alternating Circle Two Ball Basketball Dribbling Drill

2個のボールを使うこのドリブルドリルは、ボールコントロールを上達させ、柔らかく手を使ってボールを扱えるようになるためのドリルだ。ドリルを行っている間は自分自身を追い込み、できる限り速くドリブルをつくことを心がける。

移動を伴わないドリブルドリルなので、平らな地面があるところであれば基本的にはどこでも練習することができる。

ドリルの目的

ボールコントロールを練習し、柔らかいボールタッチを身につける。

ドリルに必要なもの

ボール2個。

ドリルのヒント

視線は常に上げ、低い姿勢を保つ。できる限り速くドリブルし、自分自身を追い込む。

ドリルの手順

ボールを両手に1個ずつ持ち、足は肩幅より少し広めに開き、2つのボールを脚の近くでドリブルするところからスタートする。左右どちらかのボールを、サークルを描くように身体の後ろから脚の間を通して前にドリブルする。もう1個のボールは、身体の前で通常のドリブルを行う。この動きを、左右交互にリズミカルに繰り返す。