このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Lateral Squat Jumps Basketball Drill

横方向に移動して横方向にジャンプする動作は、股関節の可動性とコアの強度が大きく関係している。ラテラルスクワットは、股関節の可動性向上に取り組むのに役立ち、適切なジャンプテクニックを開発するのにも役立つ。

ドリルの目的

横方向のジャンプフォームと爆発的に跳ぶ能力を開発する。

ドリルのヒント

拇指球で着地し、すぐに踵に重心を移す。できるだけ早くそして爆発的にジャンプすることに集中する。接地時間を最小限にする。

ドリルの手順

アスレチックポジションから始めて、アスレチックポジションで着地する。できる限り高く、遠くへジャンプする。サイドラインの端から端までこれを繰り返す。アスレチックポジションが崩れないように注意する。