このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Quick Feet Two Ball In and Out Crossover Basketball Drill

ボール2個を同時に使うドリルの背後にある考え方は、2 個のボールを同時にドリブルできれば、試合では1個のボールを簡単にドリブルできるようになるということだ。 優れたボールハンドラーの条件とはボールを扱いながら、フロアの状況を確認し、空いているチームメイトを見つけて適切なプレーを選択することができるかどうかである。

ドリルの目的

ボールハンドリングと方向転換の速さを鍛える。 両方のバスケットボールを同時に、意のままにドリブルできるようになることが最終目標だ。

ドリルに必要なもの

ボール 2 個、椅子 5 脚、コーン 1 個、パートナー 1 人。

ドリルのヒント

ドリブル中は姿勢を低くし、目線を上げて椅子の間をできるだけ早く移動する。

ドリルの手順

サイドラインに 5 つの椅子を一列に置き、ウィング位置にコーンを置く。

コーナーから始める。 2個のボールを同時にドリブルして、椅子の間を通り抜ける。

各椅子の前と後ろで、ボールをクロスオーバーさせて入れ替える。 すべての椅子を通過したら、キートップに立つパートナーに右プッシュパスを出す。手元に残ったボールをドリブルドライブしてコーンを攻撃し、コーンの外側に移動してプルアップショットまたはバスケット下まで行ってフィニッシュする。その後、コーンの位置まで戻ってパートナーからのパスを受けて再度シュートを行う。