このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Standing Triple Jump Basketball Drill

難しいジャンプドリルの1つだが、片脚または両脚で連続ジャンプを安定して跳べることは、ゲームでのパフォーマンスに直接的に影響する。

ドリルの目的

ジャンプの高さと速さ、フットワークを改善する。

ドリルのヒント

１つ１つのジャンプを疎かにしないで、しっかりと跳ぶ。

ドリルの手順

アスレチックポジションから立ち幅跳びの要領で前方にジャンプし、片足で着地する。すぐにその足で前方にジャンプし、反対の足で着地する。その足でジャンプし、両足で着地してアスレチックポジションに戻る。このパターンを数セット繰り返し、オプションで、最後にスプリントを追加する。