このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

T Change Direction Basketball Drill

このドリルは、プレーヤーが同時に取り組めるいくつかの異なる要素が組み込まれている。始動の速さ、減速、左右の動き、バックペダル（後ろ向き）の動き。

ドリルの目的

4 方向すべての素早さを向上させる。

ドリルに必要なもの

コーン4個。

ドリルのヒント

方向転換時には膝を曲げてアスレチックポジションをとる。ストップ時は股関節の動きで身体をコントロールして、膝はつま先よりも前に出ないようにする。

ドリルの手順

4 つのコーンを「T」の字にセットする。プレーヤーは「T」の縦棒の下からスタートする。中央のコーンまで全力疾走し、右または左にシャッフルして外側のコーンに向かい、反対側のコーンにシャッフルして戻り、中央のコーンにシャッフルしてから、スタートコーンに戻る。