このコーナーでは、北米で多数のコーチが視聴しているコーチング動画サイトBasketball HQから、おすすめのコンテンツを紹介しています。　※ジャパンライム株式会社が翻訳掲載の権利を取得した上で制作しています。

Ladder Cone Basketball Drill

試合中は、直進するスプリントから横方向へのスライド、後ろ向きのスプリントなどに移行しなければならないケースがある。このドリルは、そうした場合の方向転換をシミュレートするように設計されている。

ドリルの目的

アジリティ、フットワーク、クイックネスの向上。

ドリルに必要なもの

コーン 10 個。

ドリルのヒント

股関節を使って足を軽快に動かす。

ドリルの手順

コーンを縦・横・縦のクランク状に設置する。 最初のコーンにスプリントし、次のコーンまで横向きでシャッフル、次のコーンでまたスプリント。難易度を上げるためにバックペダル（後ろ向きで走る）を適宜入れる。